テニスイップスが少し改善へ!サーブトスが安定した方法とは?【イップス脱出日記②】

テニスやろう!

ども、

テニス歴40年で「怪我とイップス」に悩みながらもまだまだやめることが出来ない

ジャストです 😀 

 

この記事シリーズ【イップス脱出日記】は、

いまテニスイップスで悩んでる方、過去に悩んでいた方に、

ジブンの症状を共有しつつ、日々克服=脱出のヒントなどあった場合に共有させていただき、

同じようにイップスで悩んでる方のプチ参考になればと思い投稿していきます!

 

本記事では、

シリーズ記事1回目↓で、症状や経緯、環境などシェアしたサーブのトスイップスが

テニスイップスになった!サーブトス連続暴投発症時の環境と症状【イップス脱出日記①】
ども、ジャストです 😀  あなたは「イップス」をご存知でしょうか? イップスとは、、、 イップス (yips) は、 精神的な原因などによりスポーツの動作に支障をきたし、突然自分の思い通りのプレー(動き)や意識が出来なくなる...

 

「ある方法」で治ってきた(まだ完治ではないですが)のでシェアします!

スポンサーリンク

サーブ・トスがリリース時に指先に引っかかる!

ボクは、ここ半年間ほどサーブトスがどこに上がるか分からない状況でした^^;

(なんでなったのかの詳細は前記事を御覧ください)

 

もちろん以前は普通に、なんの問題もなく(ある意味何も考えずに)トスが上がっていたのですが、

ある朝一の大会をキッカケに、症状が出てしまい、そのまま半年間悩み続けてきました。

トスがあっちゃこっちゃ上がってしまうので。

 

ジャスト
ジャスト

トスの最後に

指が引っかかることが多かったです

 

当然トスが悪いとサーブフォームが悪くなり、

サーブ自体が苦手科目になってきて、、、

ちょっとテニス自体行くのが億劫になったときもありました。

見つけた!指が引っかからないボールの持ち方

以前、ボクがトスをあげるときのボールの持ち方は、指先で持っていました。

こんな感じ▼

この持ち方で、どんどんイップス地獄に落ち込んでいったのです^^;

 

いろいろ試しました。

コップのように持って上げる方法とか、

先にボールを上げるところを観てから上げる方法とか。

。。。ボクには会いませんでした。

 

救世主はラファエル・ナダル!

ある日の夜、

ソファに座りながらユーチューブをなにげなく観ていたときに、ナダルのサーブに目が止まりました。

Rafael Nadal Hitting Serve in High Definition

 

ボールの持ち方をよ~く、観てみると、

あきらかに指先ではなく、手のひらのしかも奥めにボールを持っているように見えました

。。。。。

 

これだ!

 

すぐに、ボールを持ってきて、

ソファに座りながら手のひらの奥めにボールを入れて、トスを上げてみたところ、

ジャスト
ジャスト

天井にあたらないように^^

 

思った場所に、高さに、上げることが出来たのです!

 

使えるのは手のひらだけで、指も手首も使えないという制限が逆にいい感覚でした。

ジャスト
ジャスト

ボールを高いところに置く感覚

 

翌日のダブルス練習会で、試したのは言うまでもありません^^

翌日、試した結果は?

指に全く引っかからなくなりました!

すると、その安心感から

サービスフォームも少しづつ戻ってきて、羽子板サーブから脱却できたのです。

 

補完として、

意識をトスに集中ではなく、その先のラケットの軌道のほうに持っていくようにしたり、

ゆっくりと、腕を一本の棒のようにして上げることも意識しました。

さらに、

そして最近やっと、その先のサーブを狙う場所のほうに意識を持っていけるようになったのです。

 

ジャスト
ジャスト

少しづつ自信が戻ってきてます。

 

。。。ほぼトスイップスから脱出^^

 

ラファ、ありがとう(^O^)/

まとめ

いかがでしたでしょうか?

まとめると、、、

  1. 手のひらの奥でボールを持つ(軽く親指の根本で支える)
  2. 上げるときは腕は一本の棒にして(肘を使わないように)
  3. スローモーショのようにゆっくりと上げる(焦らない)
  4. 意識をトスをあげることではなく、ラケットでどう当てるかのほうに持っていく
  5. さらに、余裕が出てきたら意識を狙う場所に持っていく

 

あくまで、まずは「1」が肝(どこにも書いてない!)であり、

あとはいろいろなところで言われている、書かれていることのおさらいです。

 

もし、いまトスで悩んでるようでしたら、一度試してみてください!

 

でも、もし合わなかったらスミマセン、

ユーチューブで「テニス サーブトス コツ」で検索すれば、

たくさんコツ動画がアップロードされてますので、

ご自分に合う方法を探してみてください!

 

ではまた~ 😎 

 

 

テニスイップスになった!サーブトス連続暴投発症時の環境と症状【イップス脱出日記①】
ども、ジャストです 😀  あなたは「イップス」をご存知でしょうか? イップスとは、、、 イップス (yips) は、 精神的な原因などによりスポーツの動作に支障をきたし、突然自分の思い通りのプレー(動き)や意識が出来なくなる...
全仏2019で圧倒的優勝ナダルに学ぶスピン!緊張は回転に変えろ!
ども、ジャストです。 テニスをやっている方なら経験があると思いますが、 プロの試合を見た後、 そのイメージを持ってテニスコートに入ると、、、 メッチャ調子いい!ていう時ってありませんか? ジャスト ボ...
テニスは動画で上達!フォアハンドリターンのコツは小さく肩入れ!
ども、ジャストです 😎  【テニスは動画で上達する!】の第2回めです^^ ジャスト シリーズ化⁉(笑) 第1回はコチラ↓よかったら~ 本日、これからレッスン(2時間...
テニスは動画で上達できる!フォアハンドのコツは脱力と外側スピン
ども、ジャストです 😎  テニス歴40年以上になってしまいました~^^ 人生、山あり、谷あり、いろいろなことがありましたが、その都度、テニスに助けられました。 健康面でも、精神面でも。 テニスに感謝な人生・・・おススメです!テニ...
人生100年時代、シニアが運動始めるならテニスがおすすめ!その科学的根拠と5つの理由
ども、ジャストです。 人生の節目節目で、テニスがあり、またテニスに救われました。 40年以上テニスをやってきて(途中で少しブランクがありましたが)、ココロとカラダどちらの健康にも良かったと思うことばかりです。 我々の年代は、日本で...