ども、ジャストです 😀
7/28日曜日、神奈川県南東部の天気は、ピーカンでした^^
梅雨明け宣言はまだされてません、
台風5号はどこ行ったって感じ^^
この日は午後、市営コートを4時間借りてテニスの日。
このへんは、1面2時間、800円で借りられます。
コスパ最高！
土日のコートはネット応募→抽選です。
いつもは男女７～８名で、楽しく、まったりミックスなのですが、
この日は女子が集まらず、男ダブDay。
しかも、男子5人だけだったので、
ピーカンの中、ガチで過酷な4時間耐久テニスでした^^
平均年齢40歳！25歳～60歳まで
そして、
テニスの後、近所の神社でお祭りがあったので、歩いて行きました～
よって、この日の運動は
「4時間テニス＋歩きでお祭り」
さー、これで、
何歩歩いて、距離はどのくらいで、消費カロリーはどのくらいだったのか？？
Fitbit（フィットビット）が測ってくれた数値
Fitbit（フィットビット）はご存知ですか？
ウェアラブル端末で、歩数はもちろん、距離、カロリー、活動時間、睡眠時間など、
健康に直結する数値を、勝手に測ってくれる活動量計です。
ボクは、これを手に入れてから（息子からのプレゼントでしたが^^）マジで運動量が増えました！
歩ける範囲なら、基本歩くようになりましたし、
なにしろ、テコでも歩かなかった妻が毎日歩くようになりました！
趣味はウォーキング！^^
で、「4時間テニス＋歩きお祭り」の結果ですが、、、
歩数2万2千歩、距離16キロ、消費4150カロリー、でした
▲フィットビットアプリのTOP画面です。総合的に把握できます。
※睡眠や体重に関しては、ここでは割愛します。
特に、体重に関してはFitbit体重計を購入したので、追ってレビュー記事にします^^
2万2千歩、16キロの中身は？
▲この日は、13時～17時までテニス（男ダブ）、18時～23時（お祭り＆打ち上げ）
時間とともに忠実に測ってくれてます。
細かく見てみると、、、
15分ごとの歩数と距離が見れます
▲これは、歩数ベースの15分ごとの分析結果
1本、1本の棒グラフをタップすると、「細かい歩数とその時間帯」が黒の吹き出しで教えてくれます！
あと、ハードな運動だったか、アクティブではなかったのか、も。
▲そして、これが距離ベースの15分ごとの分析結果
運動後に、これを見るのが楽しみです
ちなみに、
ここ1週間の歩数はこんな感じです（月曜はまだ活動してない）。
日々の差が激しいので、毎日1万歩は超えたいところです。
そして、心拍数は？ 消費カロリーや、アクティブな時間は？
▲心拍数から見てみた運動量。
心拍数を3段階（ピーク、有酸素運動、脂肪燃焼）に分けて表示されます。
この日は、
- ピークが11分、
- 有酸素運動3時間12分、
- 脂肪燃焼7時間5分
でした。
そして、消費カロリーや、アクティブな時間も計測してくれています。
▲アクティブな時間というのは、
10分以上続けた中程度アクティビティの合計時間のことです。
まとめ：この日の教訓
真夏のテニス。
4時間を5人で回すのは少々厳しかったですー^^
しかも、途中でひとり離脱だったので、最後の1時間は4人でサバイバルテニスでした笑
離脱者は、軽い痙攣だったみたいです
離脱リスクを含めて、最低でも6人は集めておきたいところ。
そして、運動前（ボクの場合はテニス前）には、フィットビットの充電量を確認してから行こう！
テニス途中で
「充電してください」マークが出てたので。
以上の2つが「この日の小さな教訓」でした！
では、また～ 😎
▼「還暦日記①」はこちらです。お得な情報、よかったら～読んでみてください
