Fitbitで測る!「4時間テニス男ダブ+お祭り」で歩数や距離は?【還暦日記②】

みんなの健康法

ども、ジャストです 😀  

7/28日曜日、神奈川県南東部の天気は、ピーカンでした^^

梅雨明け宣言はまだされてません、

台風5号はどこ行ったって感じ^^

 

この日は午後、市営コートを4時間借りてテニスの日。

このへんは、1面2時間、800円で借りられます。

コスパ最高!

土日のコートはネット応募→抽選です。

 

いつもは男女7~8名で、楽しく、まったりミックスなのですが、

この日は女子が集まらず、男ダブDay。

しかも、男子5人だけだったので、

ピーカンの中、ガチで過酷な4時間耐久テニスでした^^

平均年齢40歳!25歳~60歳まで

 

そして、

テニスの後、近所の神社でお祭りがあったので、歩いて行きました~

 

よって、この日の運動は

「4時間テニス+歩きでお祭り」

さー、これで、

何歩歩いて、距離はどのくらいで、消費カロリーはどのくらいだったのか??

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Fitbit(フィットビット)が測ってくれた数値

Fitbit(フィットビット)はご存知ですか?

ウェアラブル端末で、歩数はもちろん、距離、カロリー、活動時間、睡眠時間など、

健康に直結する数値を、勝手に測ってくれる活動量計です。

ボクは、これを手に入れてから(息子からのプレゼントでしたが^^)マジで運動量が増えました!

 

歩ける範囲なら、基本歩くようになりましたし、

なにしろ、テコでも歩かなかった妻が毎日歩くようになりました!

ワイフ
ワイフ

趣味はウォーキング!^^

 

で、4時間テニス+歩きお祭り」の結果ですが、、、

歩数2万2千歩、距離16キロ、消費4150カロリー、でした

▲フィットビットアプリのTOP画面です。総合的に把握できます。

※睡眠や体重に関しては、ここでは割愛します。

特に、体重に関してはFitbit体重計を購入したので、追ってレビュー記事にします^^

2万2千歩、16キロの中身は?

▲この日は、13時~17時までテニス(男ダブ)、18時~23時(お祭り&打ち上げ)

時間とともに忠実に測ってくれてます。

 

細かく見てみると、、、

15分ごとの歩数と距離が見れます

▲これは、歩数ベースの15分ごとの分析結果

1本、1本の棒グラフをタップすると、「細かい歩数とその時間帯」が黒の吹き出しで教えてくれます!

あと、ハードな運動だったか、アクティブではなかったのか、も。

▲そして、これが距離ベースの15分ごとの分析結果

ジャスト
ジャスト

運動後に、これを見るのが楽しみです

 

ちなみに、

ここ1週間の歩数はこんな感じです(月曜はまだ活動してない)。

日々の差が激しいので、毎日1万歩は超えたいところです。

そして、心拍数は? 消費カロリーや、アクティブな時間は?

心拍数から見てみた運動量。

心拍数を3段階(ピーク、有酸素運動、脂肪燃焼)に分けて表示されます。

この日は、

  • ピークが11分、
  • 有酸素運動3時間12分、
  • 脂肪燃焼7時間5分

でした。

そして、消費カロリーや、アクティブな時間も計測してくれています。

▲アクティブな時間というのは、

10分以上続けた中程度アクティビティの合計時間のことです。

まとめ:この日の教訓

真夏のテニス。

4時間を5人で回すのは少々厳しかったですー^^

しかも、途中でひとり離脱だったので、最後の1時間は4人でサバイバルテニスでした笑

ジャスト
ジャスト

離脱者は、軽い痙攣だったみたいです

離脱リスクを含めて、最低でも6人は集めておきたいところ。

 

そして、運動前(ボクの場合はテニス前)には、フィットビットの充電量を確認してから行こう!

ジャスト
ジャスト

テニス途中で

「充電してください」マークが出てたので。

 

以上の2つが「この日の小さな教訓」でした!

では、また~ 😎